你，真的社恐嗎？

你，真的社恐嗎？
Part 1 今天的你又“汗流浹背”了嗎
以下是否為你的日常生活部分belike？
1、走在路上，遇到了熟人——
第一步，打開手機(jī)；
第二步，滑動(dòng)手機(jī)界面；
第三步，帶上口罩；
2、鼓起勇氣在一個(gè)正聊得火熱的群里發(fā)了一條消息，結(jié)果群里鴉雀無聲，于是再也不發(fā)消息了。
3、因?yàn)椴桓疫M(jìn)領(lǐng)導(dǎo)或者老師辦公室，總是在進(jìn)門之前預(yù)想了所有的預(yù)想......

于是，當(dāng)“社恐”二字出現(xiàn)時(shí)，你非常篤定，自己就是患上了“社恐”。
嘿，朋友，或許，你并不是真的“社恐”，
這也許可能只是你處于社交過程中的某種狀態(tài)，內(nèi)向了。
Part2 揭開社恐真面目
在一定程度上，人們常說的“社恐”并不是醫(yī)學(xué)定義的，而可能是一種以“社恐”之名拒絕社交的“偽社恐”。
一般情況下，“真正”的社交恐懼癥者會(huì)存在一定的身體反應(yīng)（軀體癥狀），如出汗、臉紅、口干、胸悶、心跳加速、呼吸急促等，且因?yàn)樯缃欢�害怕的感覺明顯影響了個(gè)人的生活工作、社會(huì)功能。
所謂社恐，即社交恐懼癥，學(xué)術(shù)上又被稱為是社交焦慮癥，同恐高癥、強(qiáng)迫癥一樣，是一種常見的焦慮障礙，是一種疾病�！睹绹�精神障礙診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第四版）》則對(duì)社交恐懼癥有更具體的定義：對(duì)出現(xiàn)在不熟悉的人面前或處于被他人審視的場(chǎng)合有持續(xù)與過分的恐懼；患者害怕會(huì)在這種場(chǎng)合失態(tài)、受辱或?qū)擂巍?br />
 
醫(yī)學(xué)層面上，作為一種心理疾病術(shù)語，社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，又稱社交焦慮障礙。發(fā)作時(shí)，患者常常帶有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀。社交恐懼癥是具有病理特征的精神疾病，往往需要經(jīng)過嚴(yán)密的臨床診斷以確診。
那么，社恐是如何產(chǎn)生的呢？社恐的成因復(fù)雜，涉及遺傳、環(huán)境、生理和心理等多方面因素。目前，學(xué)術(shù)界普遍認(rèn)為，社交恐懼癥的形成可能與個(gè)體對(duì)社交場(chǎng)合的過度害怕和回避有關(guān)。這種害怕和回避可能源于個(gè)體在社交場(chǎng)合中的負(fù)面經(jīng)歷，如被嘲笑、被拒絕等。這些經(jīng)歷使個(gè)體對(duì)社交場(chǎng)合產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐懼和焦慮，進(jìn)而形成了社交恐懼癥。
社交恐懼癥有兩種類型:①廣泛型。害怕并回避多種社交場(chǎng)合，嚴(yán)重者甚至長期脫離社會(huì)，無法正常工作和學(xué)習(xí)。②特定型。害怕某種特定的情景，一般情況下可以沒有癥狀，只有預(yù)期擔(dān)心將會(huì)遇到害怕的場(chǎng)合，或已經(jīng)進(jìn)入害怕的情景時(shí)會(huì)出現(xiàn)害怕和焦慮的表現(xiàn)。
 
然而，我們需要明確的是，社交恐懼癥并非一蹴而就，而是長期的經(jīng)歷下的積累物。在這個(gè)過程中，個(gè)體的心理和生理都發(fā)生了改變，從而導(dǎo)致對(duì)社交場(chǎng)合的恐懼和回避。因此，要解決社交恐懼癥，也需要一個(gè)長期且系統(tǒng)的治療過程。
Part3社恐需要治療嗎？
研究表明，80%的社恐人不必進(jìn)行相關(guān)治療。 這部分患者雖然也有相關(guān)癥狀， 但可以通過從事不太與人打交道的工作、減少社交活動(dòng)頻率等保持正常生活。
那么，社交恐懼癥狀達(dá)到何種程度需要求助專業(yè)人士呢？相關(guān)數(shù)據(jù)提示，社交恐懼癥狀持續(xù)6個(gè)月以上，并嚴(yán)重影響日常的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)時(shí)需要采取相關(guān)治療。值得注意的是，嚴(yán)重的社交恐懼癥往往還伴隨著抑郁癥，且抑郁程度與社交恐懼癥狀呈正相關(guān)。
如果我們發(fā)現(xiàn)自身具有社交恐懼癥的傾向，不必過于恐慌。首先，要明確自己是否真的患有社交恐懼癥，還是只是在某些社交場(chǎng)合感到不適。如果確診為社交恐懼癥，那么就要尋求專業(yè)的心理治療，通過藥物、心理治療等多種方式來緩解癥狀。同時(shí)，也要積極調(diào)整自己的心態(tài)，正視社交場(chǎng)合，逐步克服恐懼。
Ending——
其實(shí)我們的每一種偽社恐是自己以自己的方式與他人建立連接，與這個(gè)社會(huì)相處，感受世界。所以不用太糾結(jié)于自己處于哪個(gè)狀態(tài)，成為自己才是最重要的。
“嘿朋友，我是社恐，只是慢熱，所以并不代表我會(huì)忽略你。”
“嗨，朋友，我是社牛，愛熱鬧，所以你別嫌我吵鬧。”