南中醫(yī)三下鄉(xiāng):“尋訪社區(qū)百姓，傳播中醫(yī)文化”薪火實踐團于天津市寶坻區(qū)宣講中醫(yī)藥知識

02宣講內(nèi)容
夏季養(yǎng)生膳食
俗話說“藥食同源”，夏季天氣炎熱，人們吃寒涼飲食過多，可致脾胃虛弱，并且隨著年齡增長，人的脾胃功能減弱，消化吸收能力下降，夏季暑熱濕邪容易侵襲脾胃，影響脾胃消化吸收功能，守正精誠隊隊員向社區(qū)百姓介紹了適合在夏季多吃的養(yǎng)生食物，建議在夏季保養(yǎng)脾胃，如多吃紅豆、蓮藕、木耳、山藥、鱔魚等有助健脾的食物；從冰箱拿出的飲料、瓜果放上十幾分鐘，溫度與室溫接近后再吃。
養(yǎng)生穴位
悉知針灸穴位是中醫(yī)藥的一大特色，隊員向社區(qū)百姓講解了幾個實用的穴位，一是風(fēng)池穴，位于頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。按揉風(fēng)池穴可以祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，治療感冒、頭痛、鼻塞等受外邪引起的各種疾病，對頸椎病、頸項強直、疼痛等病癥有很好的預(yù)防作用。二是足三里穴，是人體保健第一大穴，經(jīng)常按揉足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。介紹完這兩個穴位后，隊員向社區(qū)百姓分發(fā)了與之相關(guān)的穴位知識傳單。
飲片介紹
隊員為社區(qū)百姓帶來了玫瑰花和菊花這兩種常見中藥飲片實物并講解了這兩種飲片的功能。玫瑰花飲片功能主治為理氣解郁，和血散瘀�？梢灾胃挝笟馔矗�新久風(fēng)痹，吐血咯血，月經(jīng)不調(diào)；菊花飲片功能主治為散風(fēng)熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒�？捎糜谥委煱l(fā)熱頭痛，眩暈，目赤腫痛等病癥。
慢性病介紹
老年高血壓是一種常見疾病，其對于老年人的身體健康會產(chǎn)生一定的影響。隊員向社區(qū)百姓介紹了高血壓及其保健方法。即采取正確生活方式，少吃含糖量比較高的食物，不要進食過飽，注重飲食平衡，進行適量的體育鍛煉。并向社區(qū)百姓推薦了適合高血壓患者吃的水果和蔬菜，如芹菜、橘子、香蕉等。
養(yǎng)生功法
太極拳是中醫(yī)養(yǎng)生功法之一，結(jié)合了陰陽五行的變化和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，可以頤養(yǎng)性情、強身健體，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血。守正精誠隊隊員向社區(qū)百姓介紹了打太極的益處，即既能使肢體適度鍛煉，又有利于血管擴張，軟化血管，加快人體新陳代謝，調(diào)節(jié)呼吸。在介紹完打太極拳的益處后，隊員們與社區(qū)居民共同觀賞學(xué)習(xí)了太極拳視頻 。