南京中醫(yī)藥大學(xué)薪火實(shí)踐團(tuán)雙魚(yú)定乾坤小隊(duì)推廣太極拳八段錦

在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)與生活中，人民群眾面臨著身心健康方面的挑戰(zhàn)。為了幫助周邊居民緩解生活壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)傳承和弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，來(lái)自南京中醫(yī)藥大學(xué)的“薪火實(shí)踐團(tuán)雙魚(yú)定乾坤”團(tuán)隊(duì)精心策劃并啟動(dòng)了太極拳與八段錦的教學(xué)推廣項(xiàng)目。該項(xiàng)目旨在通過(guò)簡(jiǎn)單易學(xué)、效果顯著的健身方式，引導(dǎo)大學(xué)生及周邊社區(qū)居民養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，享受健康生活。
團(tuán)隊(duì)成員走出校園，深入周邊社區(qū)，為居民們提供了為期十天的免費(fèi)太極拳與八段錦教學(xué)服務(wù)。他們耐心講解每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，并確保每位參與者都能正確掌握，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。
7月20日至23日，團(tuán)隊(duì)在邯鄲市涉縣遼城鄉(xiāng)塔莊村開(kāi)展八段錦的推廣教學(xué)，以立式八段錦作為教學(xué)內(nèi)容，來(lái)適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境和參與者的需求。團(tuán)隊(duì)成員詳細(xì)講解每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，如"雙手托天理三焦"這一動(dòng)作，團(tuán)隊(duì)強(qiáng)調(diào)了手臂的伸展和身體的協(xié)調(diào)，以幫助參與者調(diào)理身體的氣血流動(dòng)；而在"左右開(kāi)弓似射雕"動(dòng)作中，團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)居民如何通過(guò)模仿射箭的動(dòng)作來(lái)鍛煉背部和肩部的肌肉，增強(qiáng)身體的靈活性。八段錦練習(xí)動(dòng)作優(yōu)美，時(shí)而兩掌上托猶如鯤鵬展翅，胸舒體展，保持抬頭看手，似在仰望遼闊蒼穹；時(shí)而馬步猶如磐石般穩(wěn)固，雙手拉弓好似滿月之弓，用力且到位，盡顯剛?cè)岵��?jì)之美。團(tuán)隊(duì)成員還耐心幫助社區(qū)居民掌握正確的姿勢(shì)與呼吸配合，達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血的效果。
隨后，團(tuán)隊(duì)于7月25日至31日轉(zhuǎn)戰(zhàn)邯鄲市峰峰礦區(qū)，將目光聚焦于中醫(yī)傳統(tǒng)功法——太極拳的推廣教學(xué)。邯鄲永年的太極拳，作為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，與峰峰礦區(qū)的陳式太極拳交相輝映，成為此次教學(xué)的重點(diǎn)。團(tuán)隊(duì)精選二十四式簡(jiǎn)化及陳氏簡(jiǎn)化三十六式太極拳入門(mén)。從站樁、云手等基本功起，漸入套路，并傳授陰陽(yáng)平衡、虛實(shí)相生哲學(xué)，助力參與者調(diào)節(jié)身心，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外兼修。
特別地，團(tuán)隊(duì)將陳氏簡(jiǎn)化三十六式太極拳作為推廣的亮點(diǎn)。陳式太極精簡(jiǎn)三十六式是陳式太極傳統(tǒng)老架八十三式拳的精華濃縮版及入門(mén)版，簡(jiǎn)單易學(xué)，內(nèi)外兼修，將其奧妙的內(nèi)功（丹田內(nèi)、周天開(kāi)合功法）和外功（編排細(xì)膩、技擊含義豐富的拳架）完美融合，使練習(xí)者在輕靈柔和、綿綿不斷的動(dòng)作中，真正做到“心腎相交，形神兼?zhèn)洌�性命雙修”。
在宣傳期間，團(tuán)隊(duì)成員也有幸見(jiàn)到了峰峰礦區(qū)陳氏太極協(xié)會(huì)的成員，并跟隨他們學(xué)習(xí)了部分陳氏太極拳。長(zhǎng)期習(xí)練陳氏三十六式太極拳，不僅能起到技擊的功效，還具有很好的健身作用。它對(duì)神經(jīng)衰弱、心血管疾病、腸胃病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎等多種疾病均有較好的療效，對(duì)常見(jiàn)的老年病也有很好的預(yù)防作用。
自此項(xiàng)活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，已吸引了數(shù)百名社區(qū)居民的積極參與。許多參與者表示，通過(guò)練習(xí)太極拳與八段錦，不僅身體得到了鍛煉，心情也變得更加愉悅。更重要的是，這一活動(dòng)加深了他們對(duì)中華傳統(tǒng)文化的了解和認(rèn)同，增強(qiáng)了文化自信。
本次實(shí)踐活動(dòng)以太極拳與八段錦為載體，不僅展現(xiàn)了青年風(fēng)采，更深化了對(duì)中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化的理解與傳承。此舉不僅構(gòu)筑了青年學(xué)子展現(xiàn)自我、回饋社會(huì)的堅(jiān)實(shí)舞臺(tái)，更深刻體現(xiàn)了對(duì)中醫(yī)藥非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的傳承與頌揚(yáng)。通過(guò)普及這兩項(xiàng)傳統(tǒng)健身技藝，團(tuán)隊(duì)積極引導(dǎo)社會(huì)各界樹(shù)立健康至上的生活理念，促進(jìn)良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，為全民健身事業(yè)的蓬勃發(fā)展注入了強(qiáng)勁動(dòng)力，彰顯了中醫(yī)藥非遺文化在當(dāng)代社會(huì)的獨(dú)特價(jià)值與深遠(yuǎn)影響，對(duì)中醫(yī)藥非遺的推廣與保護(hù)具有重要意義。