2024年7月15日，武昌理(li)工學院“青(qing)春筑夢”通(tong)城志愿服務隊(dui)的(de)志愿者們在(zai)湖(hu)北(bei)省咸(xian)寧市通(tong)城縣五里鎮治全村村民委員會(hui)會(hui)議(yi)室，舉辦了一場以“應對壓(ya)力”為(wei)主題的(de)同伴教育課(ke)(ke)程(cheng)。此(ci)次(ci)課(ke)(ke)程(cheng)旨在(zai)教授學生有效應對壓(ya)力的(de)策略(lve)，提升(sheng)心(xin)理(li)健康水平。

　　應對(dui)壓力(li)的(de)(de)同(tong)伴教(jiao)育(yu)課程對(dui)鄉村孩(hai)子(zi)們(men)(men)的(de)(de)益處顯著。首先(xian)，它教(jiao)會(hui)孩(hai)子(zi)們(men)(men)如何在面對(dui)壓力(li)時保持冷靜，有效(xiao)(xiao)調(diao)節情緒，這(zhe)對(dui)于他(ta)們(men)(men)的(de)(de)心理健康具有極大(da)的(de)(de)促進(jin)作用(yong)。其次，課程中(zhong)的(de)(de)互動環(huan)節有助于提(ti)(ti)升(sheng)孩(hai)子(zi)們(men)(men)的(de)(de)自信心，讓他(ta)們(men)(men)在成長過(guo)程中(zhong)更加自信地面對(dui)困難和挑戰。此外，同(tong)伴教(jiao)育(yu)課程還極大(da)地提(ti)(ti)高了(le)鄉村孩(hai)子(zi)們(men)(men)的(de)(de)學習(xi)(xi)效(xiao)(xiao)率和社(she)交(jiao)技能。在學習(xi)(xi)過(guo)程中(zhong)，他(ta)們(men)(men)學會(hui)了(le)如何更好(hao)(hao)地與他(ta)人(ren)溝通(tong)(tong)、協(xie)作，這(zhe)對(dui)于提(ti)(ti)升(sheng)學習(xi)(xi)效(xiao)(xiao)率具有重(zhong)要意(yi)義。而在社(she)交(jiao)方面，孩(hai)子(zi)們(men)(men)通(tong)(tong)過(guo)課程中(zhong)的(de)(de)實踐活動，鍛煉了(le)自己的(de)(de)溝通(tong)(tong)能力(li)，為未來的(de)(de)社(she)會(hui)適應打下了(le)良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)基礎。

　　課程(cheng)開(kai)始，志愿者小(xiao)老(lao)(lao)師(shi)引導學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)們(men)參(can)與了一場抓手(shou)指(zhi)游(you)戲(xi)，旨在(zai)通過(guo)這(zhe)一互動讓(rang)同(tong)學(xue)(xue)們(men)初步體驗(yan)(yan)和感(gan)知壓力(li)的(de)存在(zai)。隨后(hou)，小(xiao)老(lao)(lao)師(shi)鼓勵(li)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)們(men)回(hui)顧并分享他們(men)曾經經歷過(guo)的(de)壓力(li)情境，以(yi)(yi)及(ji)在(zai)那時的(de)情緒體驗(yan)(yan)，從而幫助學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)們(men)對(dui)“心(xin)(xin)理(li)壓力(li)”這(zhe)一概念(nian)形(xing)成更為客觀和理(li)性的(de)認(ren)識。課程(cheng)的(de)進(jin)一步深入中(zhong)，志愿者小(xiao)老(lao)(lao)師(shi)詳細介紹了壓力(li)產生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)機制、防御(yu)壓力(li)的(de)心(xin)(xin)理(li)過(guo)程(cheng)、防御(yu)機制的(de)類型(xing)以(yi)(yi)及(ji)應對(dui)焦慮的(de)九(jiu)種方法。小(xiao)老(lao)(lao)師(shi)強調，正(zheng)確對(dui)待焦慮能夠(gou)提高學(xue)(xue)習工作效率，促進(jin)身心(xin)(xin)健康，維持和諧的(de)人際交往關系。

　　在(zai)(zai)(zai)課(ke)(ke)堂(tang)互動環節(jie)中(zhong)(zhong)，志(zhi)愿者小老(lao)師注意到學(xue)生(sheng)們普遍(bian)反(fan)映在(zai)(zai)(zai)學(xue)習過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)承受(shou)著較大的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)。針對這(zhe)一現象，小老(lao)師在(zai)(zai)(zai)授(shou)課(ke)(ke)時著重(zhong)闡述了(le)(le)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)與學(xue)習之間的(de)(de)關聯，并(bing)詳(xiang)細講解(jie)了(le)(le)耶(ye)克斯-多德森定律，使(shi)學(xue)生(sheng)明白過(guo)高、過(guo)低的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)對學(xue)習都會(hui)產生(sheng)消極(ji)影響，而適度的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)才能激發最佳的(de)(de)表現水平，旨在(zai)(zai)(zai)幫助學(xue)生(sheng)建(jian)立(li)正(zheng)確的(de)(de)學(xue)習觀念，提升其應對學(xue)習壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)能力(li)(li)(li)。在(zai)(zai)(zai)此基(ji)礎上，小老(lao)師組織學(xue)生(sheng)進行(xing)了(le)(le)一項實踐活動：讓(rang)學(xue)生(sheng)繪制出自(zi)己(ji)的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)源。在(zai)(zai)(zai)完(wan)成這(zhe)一任務后(hou)，學(xue)生(sheng)們在(zai)(zai)(zai)小組內進行(xing)討論，通過(guo)分享和(he)傾聽(ting)彼此的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)源，形成了(le)(le)對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)客觀認識。通過(guo)這(zhe)樣的(de)(de)課(ke)(ke)程(cheng)內容(rong)，學(xue)生(sheng)們得以在(zai)(zai)(zai)理論和(he)實踐層(ceng)面上，對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)和(he)焦(jiao)慮有了(le)(le)更(geng)為全面和(he)深入的(de)(de)理解(jie)。

　　為了(le)(le)幫(bang)助(zhu)學(xue)生(sheng)(sheng)更有效(xiao)地應對壓力(li)，小老師指導大家進(jin)行腹(fu)式(shi)呼吸(xi)練習(xi)，在(zai)(zai)(zai)(zai)此過(guo)程中，學(xue)生(sheng)(sheng)需在(zai)(zai)(zai)(zai)呼氣與吸(xi)氣之(zhi)間體會(hui)壓力(li)的(de)逐漸釋(shi)(shi)放，并持續進(jin)行蝴(hu)蝶拍動作(zuo)，直(zhi)至感受到身(shen)心放松，情緒恢復穩(wen)定。對于(yu)(yu)學(xue)生(sheng)(sheng)而言，掌握壓力(li)釋(shi)(shi)放技巧不僅有助(zhu)于(yu)(yu)自(zi)己更好(hao)地應對學(xue)業(ye)壓力(li)，降(jiang)低焦慮(lv)和(he)緊張情緒，還(huan)能(neng)提升學(xue)習(xi)效(xiao)率(lv)，推動心理健康的(de)正向發展。通過(guo)這(zhe)樣的(de)實踐，學(xue)生(sheng)(sheng)們(men)在(zai)(zai)(zai)(zai)維(wei)持優良學(xue)習(xi)狀態的(de)同時，也能(neng)夠充分體驗到校(xiao)園(yuan)生(sheng)(sheng)活的(de)多彩與樂趣。這(zhe)不僅有助(zhu)于(yu)(yu)他們(men)在(zai)(zai)(zai)(zai)學(xue)術上的(de)成長，也為他們(men)的(de)身(shen)心健康和(he)整體發展奠定了(le)(le)堅實的(de)基礎。在(zai)(zai)(zai)(zai)此過(guo)程中，學(xue)生(sheng)(sheng)們(men)學(xue)會(hui)了(le)(le)如(ru)何在(zai)(zai)(zai)(zai)緊張的(de)學(xue)習(xi)生(sheng)(sheng)活中找到平(ping)衡點，確保(bao)在(zai)(zai)(zai)(zai)追求學(xue)業(ye)成就的(de)同時，不忘(wang)享(xiang)受青春時光，實現(xian)個人的(de)全面健康成長。

　　課(ke)(ke)后也(ye)采(cai)訪到“青春筑夢”通城志(zhi)愿服務隊的(de)(de)志(zhi)愿者王(wang)至(zhi)煥，他(ta)表示：“孩子們學(xue)到了很(hen)多(duo)實(shi)用的(de)(de)壓(ya)力管理技(ji)巧，我相信，這些技(ji)能將(jiang)伴隨他(ta)們成(cheng)長(chang)，成(cheng)為他(ta)們未(wei)來面(mian)對挑(tiao)戰(zhan)時(shi)的(de)(de)寶貴(gui)財富。”通過(guo)這次課(ke)(ke)程的(de)(de)學(xue)習(xi)，不僅教會學(xue)生如何(he)在學(xue)習(xi)和(he)生活中識(shi)別(bie)和(he)應對壓(ya)力，還幫助他(ta)們建(jian)立起支(zhi)持(chi)彼(bi)此的(de)(de)友誼網(wang)絡(luo)。這樣的(de)(de)課(ke)(ke)程讓孩子們學(xue)會了自我調(diao)節(jie)情緒(xu)，增強了他(ta)們的(de)(de)心理韌性，同時(shi)也(ye)培養了他(ta)們的(de)(de)同理心和(he)團隊合作能力。