《不抱怨的世界》是我在暑假買來的，當(dāng)時(shí)買了好幾本書，也沒特別在意它，一直在斷斷續(xù)續(xù)地看，直到最近才有時(shí)間全部讀完�？墒牵�越看越發(fā)現(xiàn)這本書同以往的書不同，書中的理念非常實(shí)用，潛移默化中影響著我和我周圍的人。

一次下班后和同事聊天，我說起這個(gè)不抱怨運(yùn)動(dòng)，以及“抱怨什么吸引什么”、“不抱怨、要改變”的理念，得到她們的認(rèn)同。幾個(gè)人決心改變自己說話的方式和思維方式。以后的工作中經(jīng)常聽到的再不是“累死了”、“煩死了”，取而代之的是主動(dòng)的自我批評(píng)和相互鼓勵(lì)互幫互學(xué)，團(tuán)隊(duì)向心力增強(qiáng)，工作氛圍較以前更為融洽，團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)成為我們經(jīng)常討論的話題，團(tuán)隊(duì)的成績(jī)也更加優(yōu)秀，更令人開心的是看到同事臉上洋溢的笑容。一些深深困擾我的問題也迎刃而解。

從心里感激這本書，感激這些理念，愿意寫出來和大家共享。

一、該書簡(jiǎn)介及書評(píng)。

本書作者威爾.鮑溫，美國(guó)最受尊崇的心靈導(dǎo)師之一。他發(fā)起的不抱怨運(yùn)動(dòng)，改變了無數(shù)人的命運(yùn)。該書暢銷80個(gè)國(guó)家，一只手環(huán)21天改變600萬人的命運(yùn)。

該書書評(píng)的陣容非常強(qiáng)大，馮侖、唐駿、馬云、比爾.蓋茨，以及中外的各大報(bào)社都對(duì)該書有極高的贊譽(yù)：

馬云：永不抱怨的人生態(tài)度才是第一位的。

黑幼龍：戴爾.卡內(nèi)基30條溝通人際關(guān)系原則中，第一條就是：不批評(píng)、不責(zé)備、不抱怨。抱怨會(huì)讓我們陷入一種負(fù)面的生活、工作態(tài)度中，常常在他人身上找缺點(diǎn)，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人向往。

張德芬：抱怨是最消耗能量的無益運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候，我們不僅會(huì)針對(duì)人、也會(huì)針對(duì)不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會(huì)在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，來得恰是時(shí)候，他正是我們現(xiàn)代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請(qǐng)求；抱怨老天的人，請(qǐng)?jiān)囍�用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會(huì)有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會(huì)更加地美好、圓滿。 眾多書評(píng)中，最喜歡張德芬的，她的書《遇見未知的自己》前一陣也剛好讀過，里面有一句話說得非常好：“親愛的，外面沒有別人，只有自己.”：當(dāng)我們抱怨的時(shí)候，一個(gè)指頭指向別人，其余的指頭都指向自己，怎樣對(duì)待別人，別人就會(huì)怎樣對(duì)待你。

二、紫手環(huán)的力量。

書中附贈(zèng)了一個(gè)紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：

1.開始將手環(huán)戴在一只手腕上。

2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。

3.如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?br />
4.堅(jiān)持下去�？赡芤�花好幾個(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。

移動(dòng)一個(gè)紫手環(huán)能夠“減緩?fù)纯�、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……”這個(gè)聽起來確實(shí)不可思議，但無數(shù)成功的案例證明，它確實(shí)可以。

紫手環(huán)的強(qiáng)大在于：它可以提醒我們的言行，察覺我們的行為，在意識(shí)里刻下痕跡，最終成為我們思想的過濾器。

可以將紫手環(huán)置換成自己喜歡的手鏈或者戒指，或是口袋里的一枚硬幣。形式可以不拘，能起到標(biāo)識(shí)作用即可。

往下看，將會(huì)告訴你：“我們?yōu)楹螘?huì)抱怨，抱怨能帶來什么，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。”，“你將學(xué)會(huì)一步步驅(qū)除生活中這種惡毒的表達(dá)形式。如果堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會(huì)跟著停止這樣做。”

三、我怨故我在。

（以下編順序號(hào)的為引用書中原話）

1、如果你大聲喊“痛”，傷害就會(huì)出現(xiàn)；如果抱怨，就會(huì)遇上更多想要抱怨的事。這是行動(dòng)上的吸引力法則。

2、我們的抱怨多半是一大堆“聽覺污染”，有害于幸福美滿。

3、將抱怨從生活中驅(qū)除，你的內(nèi)在焦點(diǎn)也會(huì)轉(zhuǎn)移，變得更快樂。

4、用消弭抱怨來控制語(yǔ)言，就能主動(dòng)創(chuàng)造生活，引來渴望的結(jié)果。

讀到這里，不由得佩服我們老祖宗的智慧，小時(shí)候挑食，老人會(huì)嚇唬我們說：“嫌飯吃，沒飯吃。”是否也算是“吸引力法則”的民間版本？

四、抱怨與健康。

1、我們之所以會(huì)抱怨，是因?yàn)槲覀儾煊X到抱怨會(huì)帶來好處。我們抱怨，常是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。

2、有三分之二的疾病是源于自己的心理狀態(tài)。心里和身體是互為關(guān)聯(lián)的，心理想什么，身體就會(huì)表現(xiàn)出來。

3、當(dāng)你抱怨健康問題時(shí)，就是丟出負(fù)面的說詞，讓你的身體聽見而烙下印記，而你的想法也會(huì)將這股能量導(dǎo)入體內(nèi)，引發(fā)更多的健康挑戰(zhàn)。

4、即使面對(duì)像致命的疾病這般艱難的處境，我們還是可以從中找到快樂�；畛龈卸鞯纳�命，

把焦點(diǎn)放在一切美好的事物上，就能發(fā)揮這種確保健康的力量。

想到那個(gè)故去的阿桑，她的歌很傷感，最有代表性的就是那首《寂寞在唱歌》，經(jīng)常地唱這些傷感的歌，心情能好到哪里去，她的生命只有35歲。

不僅歌者，聽悲傷的歌曲的人也危險(xiǎn)，那首《黑色星期天》聽死了多少人，導(dǎo)致這首歌很快被封殺。

負(fù)性能量積聚多了，多半是要出事的吧？所以，那些悲傷的歌，能不聽就不聽了吧？實(shí)在要聽，也要等到自己的神經(jīng)夠強(qiáng)大了吧？

那些自殺頻率高發(fā)的藝人，他們所拍的電影大都是傷痕累累的悲劇，眾所周知：要入戲就得一遍遍體會(huì)戲中主人公的心情，他（她）哭藝人就要真的哭，戲演完了藝人可能還沉浸在戲的悲慘氛圍中。這一遍一遍地重復(fù)悲劇，會(huì)吸引什么？所以，很多藝人的自殺，我認(rèn)為在很大成分上是悲劇情結(jié)過重，導(dǎo)致“人生如戲”了。

健康對(duì)我們是多么多重要。有一道選擇題：等我們老了，是希望能夠照顧別人？還是為別人所照顧？讓我選，我就選前者：為了將來能有力氣抱起我那可愛的孫子，我要現(xiàn)在開始選擇，有所為，有所不為！

五、抱怨與人際關(guān)系。

1、常年抱怨的人最后可能被周圍的人們放逐，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)自己的能量被這個(gè)抱怨者榨干了。

2、人類的天性是曳引、是同步，會(huì)調(diào)整成與周遭相同的模式。當(dāng)你待在其他抱怨者身邊時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的抱怨也更多了。

3、你會(huì)吸引那些符合自己思想模式的事物，同時(shí)排斥不協(xié)調(diào)的事物；而你的言語(yǔ)將指明、強(qiáng)化自己的想法。所以當(dāng)你抱怨時(shí)，其實(shí)就是在排斥、推開、驅(qū)逐自己想要的東西。

4、如果你不敢在那個(gè)人面前說，而且能讓他感覺受到恭維，這些話就是閑話和抱怨。

5、我們說的閑話和抱怨，可能是要讓自己顯得更優(yōu)秀。當(dāng)我們指出你餓缺點(diǎn)，就是在暗示我沒有這樣的缺點(diǎn)。抱怨就是自夸，沒有人喜歡愛吹牛的人。

6、健康的溝通是：直接找那個(gè)和你發(fā)生問題的人談，而且只跟那個(gè)人談，和另外一個(gè)人談就是抱怨，這會(huì)形成三角問題，也會(huì)繼續(xù)制造問題，而非解決問題。

7、如果你要其他人改變，自己就必須先開始改變。領(lǐng)袖要站在最前線開拓疆路，讓其他人追隨。

8、不要試圖教豬唱歌，那只是浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)惹豬很生氣。

我曾經(jīng)看到馬云的一個(gè)團(tuán)隊(duì)管理原則：團(tuán)隊(duì)中如果兩個(gè)人發(fā)生了分歧，要兩個(gè)人之間單獨(dú)解決，如果牽扯進(jìn)了第三人，你就必須出局。阿里巴巴之所以能這么強(qiáng)大，與這種高效的解決爭(zhēng)端的方式密不可分。

在處理人際關(guān)系方面，有句話非常受用：不要往仇人家的窗戶扔石頭----如果你自家的窗

戶也是玻璃的（錢海燕）。正所謂“己所不欲，勿施于人.”。

六、覺醒時(shí)刻。

“自尊自重的人，認(rèn)同自己長(zhǎng)處、接受自己弱點(diǎn)的人，悠然自得、不必透過他人目光來肯定自己------這些人不會(huì)吹牛。他們的自我感覺良好，不需要告訴別人自己有多棒。同樣地，他們也不需要抱怨，以籍此來取得神經(jīng)質(zhì)的益處。”

看來，自我陶醉和自我滿足也是要不得的，還要時(shí)時(shí)警醒自己，經(jīng)常反省自己的言行，長(zhǎng)路漫漫，吾亦將蹣跚學(xué)步，上下而求索。

非常喜歡諸葛亮的《誡子書》，手工抄下來，和兒子一起背：夫君子之行，靜以修身，儉以養(yǎng)德，非淡泊無以明志，非寧?kù)o無以致遠(yuǎn)。夫?qū)W須靜也，才須學(xué)也，非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。淫慢則不能勵(lì)精，險(xiǎn)躁則不能治性。年與時(shí)馳，意與日去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復(fù)何及。

人生本是一場(chǎng)修行。

七、沉默與怨言。

1、抱怨是一種習(xí)慣，暫停一下吸一口氣，就能給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，在說話時(shí)更小心用字遣詞。說出來的話要具有建設(shè)性，如果無話可說，就保持沉默。

2、沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出希望能傳送創(chuàng)造性能量的言論，而非由不安是你發(fā)出又臭又長(zhǎng)的牢騷。

3、你可以好好地表達(dá)自己的期許，而不需要抱怨現(xiàn)況來獲取想要的結(jié)果。只要談你的渴望，只要和可以提供方案的人談。你會(huì)縮短等待的時(shí)間，讓你的需求更快被滿足，也更快樂。

4、當(dāng)你聽到牢騷時(shí)，就不要涉入其中。大家在用言語(yǔ)曳引你，而你也在曳引他們。當(dāng)你和其他人在一起，而你們的對(duì)話開始移轉(zhuǎn)成負(fù)面內(nèi)容時(shí)，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在"接受訓(xùn)練"，成為一個(gè)不抱怨的人。

與其抱怨，我們不如學(xué)習(xí)金人，三緘其口金。沉默換來的是正向的思考的時(shí)間，正面表達(dá)建設(shè)性的意見，才會(huì)解決問題。

八、關(guān)于批評(píng)。

1、批評(píng)是帶著利刃的抱怨，通常是針對(duì)某人而發(fā)出，意圖貶低此人。沒有人喜歡被批評(píng)，當(dāng)我們批評(píng)某人時(shí)，對(duì)方會(huì)覺得遭受不公平待遇，有必要為自己辯解而出擊，所以我們的批評(píng)往往只會(huì)擴(kuò)大，卻不會(huì)消弭我們批評(píng)的事端。

2、每個(gè)人共有的需要就是獲得注意、受到重視。

3、我們對(duì)他人的觀感，決定了他們?cè)谖覀兠媲皶?huì)呈現(xiàn)出什么樣貌；我們的言語(yǔ)會(huì)讓對(duì)方知道，我們對(duì)他和她的行為有著什么期望。如果言語(yǔ)中帶有批評(píng)，他的行為就會(huì)如實(shí)反映我們所批

判的內(nèi)容。

我們單位有個(gè)女同事非常有個(gè)性，單位要求長(zhǎng)發(fā)盤起，她卻喜歡做披頭士，考慮到她的自尊心，一次看到她又披著頭發(fā)，我就跟她說：你盤起頭發(fā)的樣子很漂亮哦。從那以后，她的頭發(fā)一直盤得很規(guī)整。

曾經(jīng)看過周弘寫的《賞識(shí)教育》，周弘的女兒從小因病致殘成為聾啞兒，有一次，他給女兒出了十道應(yīng)用題，她只做對(duì)了一道，他對(duì)女兒伸出了大拇指：“女兒，你太棒了，這么難的題我碰都不敢碰，你居然做對(duì)了一道！”女兒當(dāng)時(shí)眼里閃出了光。后來他將女兒夸成了一個(gè)留美的博士。假如，當(dāng)時(shí)他一巴掌打過去：“你怎么這么笨，十道題錯(cuò)了九道！”，那么，等待孩子和家庭的將只會(huì)是悲劇。

九、臻入化境。

1、認(rèn)真看待所有微不足道的小事，并且時(shí)時(shí)感恩，如果有人為你扶住或者好心幫你提東西，都要當(dāng)成是這個(gè)宇宙豐富的祝福，如此一來，你也會(huì)引來更多祝福。

2、把全家團(tuán)聚的時(shí)間變成一段歡欣、快樂的時(shí)光，而不是在抱怨當(dāng)天如何諸事不順。這樣我們的生活會(huì)更美好，也能把不抱怨的美德傳承下去。

3、多去注意好事，而不是只看到有什么應(yīng)該抱怨，并且為自己擁有福分所慶幸，生活中正面思考的雪球就會(huì)愈滾愈大，心情也愈來愈好。

4、如果我們不刻意去選擇自己要過什么樣的人生，就會(huì)跟著其他人的腳步渾沌度日。如今，你設(shè)立樂觀的典范，打造更美好的世界，你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響。你是個(gè)什么人，將在你的世界里造成影響力。你自己就是一種祝福。

喜歡文章最后一個(gè)署名“黃昏星”的讀者留言：用正念，贏得好運(yùn)氣；用不抱怨，累積正面的能量；用心，讓自己快樂。

希望：每一個(gè)人都走出抱怨！

希望：每一個(gè)人都成為祝福��！

希望：每一個(gè)人都平靜喜樂！

「標(biāo)簽: 一本書的讀后感」