1，向外渲泄  
指投射出他的動(dòng)機(jī)，思想，態(tài)度和欲望投射到更多其他人或外界的一種方式，因?yàn)槭虑楸话聪聲r(shí)經(jīng)常自己施放出來(lái)。例如，當(dāng)一個(gè)人很傷心，當(dāng)我看到有花朵上的水珠，花卉也會(huì)覺(jué)得眼淚“感時(shí)花濺淚，”他們?cè)邗r花渲泄從內(nèi)悲哀壓力;看電影或小說(shuō)的時(shí)候它，不禁感覺(jué)有些劇情和傷感，甚至流淚的情節(jié)，居然有種渲泄投影。  
2，想象渲泄  
想象力是一切，不論那種事情，你在日常生活中遇到什么，只要你閉上眼睛，最困難的事情都可以解決，最難也是實(shí)現(xiàn)的愿望，如果你想別墅，靠近你眼睛我以為，它會(huì)出現(xiàn)你想要的別墅前的出來(lái)，都可以是你的。它能夠“心想事成”只能想象。盡管想象是一種“精神勝利法”是一種“阿Q”的精神，但它確實(shí)讓你暫時(shí)輕松，開心的樣子，你可以玩渲泄作用。當(dāng)然，像阿Q作為整日沉浸在想象和脫離現(xiàn)實(shí)的不健康的心理表現(xiàn)。但暫時(shí)“我過(guò)一把癮”心理調(diào)節(jié)是一個(gè)很好的方式來(lái)緩解壓力。  
3，同化渲泄  
同化是一種深深的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感，與他人包括心臟和同化的方法來(lái)緩解疼痛內(nèi)達(dá)到心理平衡。  
由于一些在浪漫的年輕人，有時(shí)會(huì)模仿他們的情人，語(yǔ)調(diào)，語(yǔ)氣，步態(tài)等的某些動(dòng)作，讓人覺(jué)得他是有點(diǎn)不尋常。即使他可能不知道，這能緩解他的心臟的痛苦，所以不知不覺(jué)中僅表示。因?yàn)橥ㄟ^(guò)模仿，通過(guò)同化和自己的愛(ài)人，讓他覺(jué)得，“她雖然輸了，但她的一些功能，我可以有，那么證明我還沒(méi)有完全失去她，我也有她的一部分。”所以，愛(ài)情也遭到了破壞，它產(chǎn)生的疼痛也可以減輕一些。  
4，退化渲泄  
作為一個(gè)人長(zhǎng)大，不斷地學(xué)習(xí)渲泄技能，我們學(xué)到了很多的手段來(lái)應(yīng)對(duì)。但是遇到了一個(gè)非常困難的事情，你已經(jīng)學(xué)會(huì)了應(yīng)付渲泄所以沒(méi)有辦法，他們會(huì)不知不覺(jué)地退化到一個(gè)孩子渲泄和方法來(lái)應(yīng)對(duì)哭泣。