職場飲食注意事項
職場飲食注意事項
在生產過程或工作環(huán)境中,可能會發(fā)生或存在許多職業(yè)危害,對人體健康構成威脅。但工人在做好勞動保護的同時,如果能科學合理地安排飲食,就能有效地預防和減少職業(yè)危害帶來的健康危害。
1、鉛作業(yè)人員。
一般接觸鉛的人是收集鉛、冶煉、印刷和鑄造文字、琺瑯和油漆等的人。他們最好每天喝2~3杯牛奶,多吃富含蛋白質的食物,如魚、蛋、豆類及其制品,以及富含維生素的水果和蔬菜。
2.苯作業(yè)人員。
接觸苯的工人包括香水制造、醫(yī)藥、橡膠、染料、油漆和鞋類制造。這些人適應高蛋白、高糖、低脂肪、富含維生素的食物,如雞肉、魚、牛奶、動物肝臟、兔肉、糖、豆制品、西紅柿、橙子等。
3.汞工人的飲食。
采礦業(yè)從事汞礦開采的工人,以及油表、氣表、熒光燈、整流器、溫度計、石英燈等產品,應多吃富含維生素B、C的食物,如胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。
4.錳工人的飲食。
對于從事陶瓷、電焊條、干電池等作業(yè)的人員,應多吃富含鐵元素的食物,如瘦肉、動物肝臟、紅薯、芹菜、大豆、豆制品等。
5.磷工人的飲食。
磷工人應該多吃含有維生素C的水果和蔬菜,足夠的蛋白質、碳水化合物和含鈣更多的食物。
6.高溫作業(yè)工人的飲食。
在高溫環(huán)境下工作的工人:由于大量出汗,體內的鈉和鉀流失很大,所以應該多吃富含鉀的食物,如大豆、綠豆、綠豆、土豆、菠菜、柿餅和香蕉。在高溫環(huán)境下,維生素的消耗增加,大部分水溶性維生素都可以從汗液中流失,尤其是維生素C,所以要多吃綠葉蔬菜、紅棗、柑橘類水果。
7.放射工作人員的飲食。
接觸輻射的工人應多吃雞蛋、豆類及其制品、牛奶等蛋白質含量高的食物。
8.其他運營商的飲食。
粉塵作業(yè)人員要經常吃豬血;接觸砷等有毒物質的人,可以在平時的飲食中多安排糖分;在振動和噪聲環(huán)境中工作的工人體內消耗大量的維生素B,因此應多吃富含維生素B的食物,如米糠、麥麩等,以提高工人的聽力,防止聽力器官受損。此外,振動和噪音通過自主神經系統(tǒng)可以抑制胃腸功能和消化腺的正常分泌,使人的消化功能下降、食欲不振、腹脹等。因此,人們應該吃容易消化、能增進食欲的營養(yǎng)食品。
職場飲食指南:根據職業(yè)吃水果
大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但是很多人不知道不同的水果含有不同的營養(yǎng)成分,適合不同職業(yè)的人,據俄羅斯媒體報道。"不同的水果有不同的獨特功能."本報告選取了柿子、菠蘿、香蕉、梨、獼猴桃、葡萄和芒果等七種常見水果進行具體分析。
柿子:累的體力勞動者和司機。因為疲勞在大多數情況下是由缺血引起的,而柿子含有大量的鐵,可以刺激血紅蛋白的產生。煮熟的柿子是深紅色的(有些棕色),非常軟?雌饋硭麄兒孟襁^熟了。柿子可以幫助經常吸入廢氣的司機清除體內毒素。
菠蘿:非常適合運動員。具有消炎消腫的作用,能改善血液循環(huán),促進肌腱炎癥和創(chuàng)傷的康復。
香蕉:適合服務員。香蕉可以讓服務員對消費者的態(tài)度更好,可以緩解緊張,提高工作效率,減少疲勞。
梨:經常坐在電腦前的白領應該多吃點,因為它富含維生素A、E和B2,對眼睛有好處。
獼猴桃:老人和孩子可以多吃,因為它的維生素C含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。
葡萄:有祛痰作用,咳嗽時可以吃,但不適合糖尿病患者。
芒果:適合女性。富含β胡蘿卜素和獨特的酶類,能使皮膚富有彈性,延緩皺紋形成,最適合愛美的女性。
發(fā)布時間:2021-02-22 作者:大學生新聞網來源:大學生新聞網 瀏覽:
- 員工的職場法則
- 老板寵愛的都是那些立即可用并且能帶來附加價值的員工。一位“前輩”曾經指點,老板在加薪或提拔時,往往不是因為你本分工作做得好
- 04-26 關注:14
- 2022年四個轉變心得體會范文精選
- 今年是實施“十三五”規(guī)劃的重要一年,是供給側結構性改革的深化之年,也是決勝全面建成小康社會、推動“四個扎扎實實”重大要求落地生
- 04-26 關注:15
- 新人入職的職場法則
- 很多新人進入職場之后,認為職場上的人要以誠相待,以心交心,和職場上的人交朋友,然而,職場其實是利益場,大家來職場是為了獲得利益
- 04-26 關注:14
- 2022年樂于助人美德少年事跡材料
- ***,男,11歲,鐵力市第一小學五年三班學習委員,現任學校少先隊副大隊長。小小年紀,就以良好的思想品質,優(yōu)異的學習成績,全面發(fā)展
- 04-25 關注:13
- 有關職場法則的電影
- 或許你會覺得這是部喜劇片,但當你帶著初入職場的人的心態(tài)來看,就可以換個角度看懂這部片了。里面也反映了初入職場應有的心理準備。
- 04-25 關注:16
- 2022年小學生美德少年事跡材料
- 生活中她總是在各方面嚴格要求自己,踐行著她的座右銘:“幫助別人,就是快樂自己”。班里住校生小麗同學的生活費不夠了,她聽說后
- 04-25 關注:11
- 女性職場法則規(guī)則
- 女人在職場,美麗者是奇葩,是錦上添花,當大多數的我們不具備美貌時,我認為大方的氣度和得體的舉止非常重要。
- 04-25 關注:14